​Yoga Loe van Kan

Voorbereiding.

Zorg voor een rustige omgeving waarin je niet gestoord zult worden gedurende je oefenen. Verlicht de ruimte met kaarslicht indien nodig. Doe je schoenen uit.

 

Draag luchtige, gemakkelijke kleding, geen riem, polshorloge.

 

Ga op de vloer liggen op een matje o.i.d., armen langs je lichaam, bij voorkeur met de palmen omhoog gericht, benen naast elkaar. Hou je ogen gesloten tot aan het einde van de oefening. Ontspan twee tot drie minuten, maak 5 tot 10 minuten het brommend geluid.

 

Fase 1.

Breng je aandacht naar de keel. Doe ujjayi ademhaling. Wordt je bewust van de vibratie in de keel, 5 tot 10 minuten.

 

Fase 2.

Blijf ujjayi ademhaling doen, maar breng je aandacht naar het punt tussen de wenkbrauwen. Niet concentreren, ga in de flow, laat het gebeuren. Ongeveer 5 minuten.

 

Fase 3.

Plaats een handpalm voor het punt tussen de wenkbrauwen, ong. 5 cm afstand, wees aandachtig, ong. 5 minuten.

 

Fase 4.

Hou de hand voor de wenkbrauwen of leg hem neer, doe wat je voorkeur heeft. Ogen blijven gesloten, adem met frictie. Zoek naar een vibratie tussen de wenkbrauwen. Dat kan een duidelijke trilling zijn, een tinteling of een vage druk, een gewicht of verdichting tussen de wenkbrauwen.

 

Fase 5.

Zodra er ook maar het geringste gevoel van vibratie waargenomen wordt, ga je de keelfrictie verbinden met het gevoel tussen de wenkbrauwen. Verbinden betekent hier: tegelijkertijd bewust zijn van de frictie en de vibratie. Die verbinding zal naarmate je oefent steeds duidelijker worden.

 

De vibratie zal veranderen als je het combineert met de frictie. Het zal subtieler worden en tegelijkertijd meer intens.

 

Schenk geen aandacht aan vibratie of tinteling in enig ander deel van het lichaam, ook niet in het hoofd. Geen verbeelding of visualisatie, gewoon meegaan in de flow. Ong. 10 minuten.

 

Fase 6.

Stop de frictie in de keel. Niet meer focussen op de vibratie. Blijf stil liggen met gesloten ogen, alleen gewoon bewust zijn van het gebied tussen de wenkbrauwen. Ong. 10 minuten. Voel de energie om je heen. Hoe onbeweeglijker je blijft, hoe meer je gewaar kunt zijn. Observeer of je enig gevoel van licht of kleuren kunt waarnemen tussen de wenkbrauwen.

 

 

First opening, synopsis of the practice Lie down and relax. 1) Throat friction + awareness in the larynx 2) Throat friction + awareness between the eyebrows 3) Same as 2) + palm of the hand in front of the third eye 4) Throat friction + looking for vibration, tingling, pressure, density... between the eyebrows 5) Connecting the throat friction with the vibration between the eyebrows 6) Motionlessness – connecting with the energy around you

 

(Uit: Awakening the Third Eye, Samuel Sagan, M.D.)

​

De concentratie op het derde oog wordt voortdurend toegepast tijdens het uitvoeren van asanas. In de poweryoga wordt de ujjayi ademhaling aaneengesloten beoefend. de concentratie op het derde oog wordt gecombineerd met de Drishtis, de kijkrichtingen. De gewaarwordingen worden gecombineerd met de sensatie in het derde oog.

​

​