Zonnegroet en Mantra's

In de eerste fase van de 90 dagen challenge bouw ik de conditie op met behulp van de Zonnegroet als gymnastische oefening. Daarbij worden vooral de fysieke aspecten benadrukt: doorbloeding, ademhaling, kracht, uithoudingsvermogen, verbranding, spijsvertering, inwendige secretie van hormonen, stimulering van het zenuwstelsel.

Dat is niet het enige dat de Zonnegroet te bieden heeft. De werking op de geest is heel belangrijk en krijgt ook aandacht in de tweede fase. Als de conditie op een goed niveau is gebracht (voorbij de 60 groeten in serie) wordt de Zonnegroet door mij apart als meditatieve oefening gedaan. Het aantal is dan niet zo belangrijk, wel de intentie en concentratie waarmee de oefening wordt uitgevoerd. Je kunt ook van meet af aan de groet alleen als meditatieve oefening doen, het werkt intensief en heel rustgevend. Doe hem dan slechts zo vaak als goed voelt voor je, forceer niets.

Het lijkt een hele opgave om de Zonnegroet 60 keer te doen, maar het is zeker niet intensiever dan drie kwartier of een uur te hardlopen. En het is minstens zo “verslavend”.

Een mooi richtgetal voor beginners is 6 maal de Zonnegroet elke dag.

Gebruik van Mantra's bij de Zonnegroet.

Mantra's zijn klanken of woorden met een betekenis op vooral onbewust niveau. In dit geval maken we gebruik van klanken die geen begrijpelijke betekenis hebben (de Bijamantras) en werking hebben op energiecentra en bepaalde karakteristieken in onze energie. Een duidelijke schematische weergave van de mantra's en hun werkingsgebied vind je hier.

Het gebruik van de mantra's is een heel rustgevende en tegelijk stimulerende en harmoniserende toevoeging aan de werking van de Zonnegroet. Ik maakte er graag gebruik van en ga dat in de 90-dagen challenge weer opnieuw opbouwen.

Je kunt de mantra's zowel tussen de hele (links-rechts) groet doen, als tussen de halve groet. De mantra's kun je ook in toenemend aantal doen, zoals het hierboven aangehaalde artikel aangeeft. Dat is een gevorderd niveau, want je kunt erg afgeleid raken door de concentratie op de volgorde en de aantallen.

Een geillustreerde aanwijzing hoe de mantras (namen van de Zon) in de houdingen kunnen worden toegepast vind je hier (Engelstalig).

En als je wilt weten hoe de uitspraak is, klik dan hier.

Doe mee:

of hier:

Veel plezier met de Zonnegroet!